Manejo del Estrés y Bienestar Emocional

Descripción

Gestiona el estrés y fortalece tu bienestar diario.

A quién está dirigido

Clientes de SYSCOM

Objetivo

Proporcionar estrategias prácticas para la regulación emocional y la prevención del estrés laboral, fortaleciendo el bienestar y la resiliencia de los empleados.

Temario

Sesión 1:
-Qué es el estrés y cómo funciona en el cuerpo
-Diferencias entre estrés agudo, crónico, burnout y ansiedad
-Ejercicio de respiración cuadrada y relajación muscular
-Elaboración de un diario de estrés e identificación de detonantes
-Tarea: Practicar la respiración y registro diario del estrés
Sesión 2:
-Icebreaker: "Hoy me siento como..." (emoji)
-Discusión de hallazgos del diario de estrés
-Mapa grupal de detonantes laborales más comunes
- Integración de los 8 pilares para prevenir burnout:
1. Descanso físico, mental, emocional, digital y sensorial
2. Mindfulness
3. Balance vida-trabajo
4. Actividad física
5. Relaciones sociales y actividades placenteras
6. Propósito
7. Alimentación
8. Autocuidado
-Tarea: Probar un tipo diferente de descanso cada día y llevar registro
Sesión 3:
-Elaboración del kit de bienestar emocional personalizado
- Cierre con frases de autocompasión y compromisos para la sostenibilidad personal